Periods में दर्द से छुटकारा पाना है तो खाने में शामिल करें ये 7 चीजें, मिलेगी एनर्जी

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लखनऊ। महिलाओं को हर महीने 3 से 4 दिन तक पीरियड्स के दर्द से गुजरना पड़ता है। इस दौरान कमर, पेट व पेट के निचले हिस्से में और बदन दर्द जैसी परेशानी नार्मल हैं। हालांकि कई बार यह दर्द इतना असहनीय हो जाता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। मगर क्या आप जानते है कि कुछ फूड्स के सेवन से आपको इस दर्द से घुटकारा मिल सकता है।

1.तरबूज – पीरियड्स के दौरान अगर आप तरबूज खाएंगे तो इससे आपकी बॉडी हायड्रेट रहेगी, जिससे आपको थकावट या दर्द नहीं होगा।

2.दही – दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। ये आपके हड्डियों के लिए भी अच्छा होता है। पीरियड्स के दौरान अगर आप इसे खाएंगे तो कैल्शियम का लेवल शरीर में मेंटेन रहेगा। इससे दर्द से भी राहत मिलेगी।

3.कैमोमाइल की चाय – इसे पीने से शरीर में दर्द कम होगा। इसके अलावा ये हार्मोन को भी बैलेंस करता है।

4. ओमेगा-3 फैटी एसिड – ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाना खाना चाहिए ताकि शरीर रिलेक्स रहे और पेट में दर्द न हो।

5 डार्क चॉकलेट – पीरियड्स में डार्क चॉकलेट खाना भी एक अच्छा ऑप्शन है। ये आपको मूड स्विंग से बचाता है और आपको खुश रखता है।

6. ऑरेंज – पीरियड्स के दौरान ऑरेंज, केले खाने चाहिए क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है। शरीर में अगर पोटैशियम की कमी होती है तो पेट दर्द ज्यादा होता है।

7. नट्स – नट्स खाने से शरीर में विटामिन का लेवल सही रहता है। इसकी वजह से पीरियड्स के दौरान दर्द नहीं होता है।

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