भोजन में शामिल कीजिए ये चीजें, बाल हो जाएंगे काले और घने

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नई दिल्ली। अगर आपके बाल लगातार गिर रहे हैं। वो सफेद हो रहे हैं या घनापन कम हो रहा है, तो चिंता मत कीजिए। बस कुछ चीजों को अपने भोजन में शामिल कीजिए और फिर देखिए चमत्कार। इन चीजों को खाने से बाल घने, लंबे और काले हो जाएंगे।

प्रदूषण का पड़ता है असर
शरीर में बाल ऐसी चीज है, जिस पर रोज प्रदूषण का जबरदस्त असर पड़ता है। धूल, धुआं और अन्य चीजों की वजह से बाल गिरते हैं और इन्हें गिरने से बचाने के तमाम उपाय लोग तलाशते रहते हैं। इनमें महंगे शैंपू, हेयर कंडीशनर और बाल में लगाई जाने वाली ब्रिलक्रीम सरीखी चीजें हैं, लेकिन ये सभी गिरते बालों के लिए फायदेमंद नहीं होते। इसके लिए बस नीचे दी गई चीजों को अपने भोजन में शामिल कीजिए और देखिए फायदे।

इन चीजों को खाइए, बालों को स्वस्थ बनाइए
अंडा- अंडे में प्रोटीन और बायोटिन होता है। हमारे बाल का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन का बना होता है। इसके अलावा अंडे में मौजूद जिंक, सेलेनियम भी बालों का गिरना रोककर उन्हें घना और काला बनाते हैं।

सूखे मेवे- सूखे मेवे हालांकि सस्ते नहीं होते, लेकिन ये भी विटामिन बी, जिंक और अन्य जरूरी फैटी एसिड से युक्त होते हैं। इनको रोज खाने से भी बालों का गिरना रोका जा सकता है।

मछली- सालमन, हेरिंग और मैकेरल नाम की मछलियां खाने से ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन डी3 और विटामिन बी मिलते हैं।

पालक- पालक में फोलेट, लौह तत्व, विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं। बालों को लंबा बनाने में ये सभी तत्व फायदेमंद होते हैं।
अलसी के बीज- अलसी के बीज में विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होता है। इससे भी बालों का गिरना रुकता है और वे घने और काले होते हैं।

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